Реферат правила здорового образа жизни

by ГавриилPosted on

Уход за полостью рта важен также для профилактики многих заболеваний общего характера. Содержание Введение 3 1. Подтип Бесчерепные. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Снятие эмоционального напряжения с помощью физических упражнений, необходимость закаливания. Здоровье зависит от множества факторов. Выберите раздел: Белки.

Именно она требует от человека умений управлять своими эмоциями, уметь их сдерживать. Помимо всего вышесказанного для каждого человека, пропагандирующего здоровый образ жизни, нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, тем более — наркотиков. Реферат правила здорового образа жизни здорового образа жизни очень важно безопасное поведение в быту, на улице и в школе.

Оно обеспечит предупреждение травматизма и отравлений. К сожалению, не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья. В современном мире в большинстве развитых стран государство поощряет ответственность по отношению к своему здоровью.

В ряде европейских стран предусмотрены доплаты работникам, отказавшимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса и регулярно занимается физкультурой. Затрачиваемые средства быстро окупаются, так как уменьшаются пропуски по болезни, улучшаются отношения людей в коллективе.

Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого человека. Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях, представленных на рисунке 1.

Рисунок 1.

Реферат на тему "Здоровый образ жизни"

Уровни формирования здорового образа жизни. Внимательно реферат рисунок 1, можно с уверенностью сказать, что формирование здорового уровня жизни является сложным процессом, действующим на нескольких уровнях человеческого развития и бытия. Основы здорового образа жизни необходимы для полноценного становления каждого человека.

Именно они позволяют плодотворно работать как на благо себя и своей семьи, так и общества в целом. Культура здорового образа жизни. В настоящее время многие педагоги говорят о повышении роли ЗОЖ в системе воспитания школьников правила здорового дошкольников.

Однако образовательные программы предоставляют недостаточное количество часов на предметы, связанные со здоровым образом жизни, что снижает возможности педагогов в области воспитания культуры здорового образа жизни. В настоящее время в науке бытует следующая трактовка культуры ЗОЖ: это культура жизни человека, направленная на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Культура здорового образа опирается на систему важных принципов, воспитание которых помогает формировать здоровый образ жизни учащихся. Все эти принципы представлены в таблице 1. Таблица 1. Принципы формирования культуры здорового образа жизни учащихся. Принципы культуры здорового образа жизни.

Данный принцип включает в себя учет возрастных и индивидуальных особенностей учащихся на основе изучения их потребностей и интересов и организация в связи с этим их здоровьесберегающей деятельности. Принцип образа жизни ценностных установок учащихся на здоровый образ жизни. Следование этому принципу культуры здорового образ жизни обеспечивает формирование системы ценностей, мотивов и установок учащихся на здоровый образ жизни.

Принцип народности культуры здорового образа жизни предполагает учёт в процессе воспитания ЗОЖ образа жизни культуры, традиций и родного языка. Данный принцип обозначает процесс включения в культуру посредством специально ориентированной и организованной здоровьеориентированной творческой деятельности.

Принцип ориентации на саморазвитие культуры здоровья. Данный принцип базируется на признании учащегося субъектом процесса здоровьетворческой деятельности.

Реферат правила здорового образа жизни 7186820

реферат правила здорового образа жизни Принцип здоровьетворческой активности. Данный принцип культуры здорового образа жизни базируется на активной личностной позиции учащихся в формировании и соблюдении здорового образа жизни. Принцип интеграции воспитательного воздействия. Данный принцип предполагает активное взаимодействие всех субъектов педагогического процесса, направленное на обеспечение физического и психического здоровья каждого ребенка, рамках воспитания культуры здорового образа жизни.

Принцип социальной ответственности общества за реализацию человека в творчестве, приобретение знаний, удовлетворение в общении. Они возникают вследствие переохлаждения организма, происходящего из-за нарушения процесса терморегуляции выработки тепла и его отдачи через кожу. Ведь большинство из нас мерзнет даже при незначительном понижении температуры воздуха. Закаливание - это комплекс мер, которые нужно предпринять для того, чтобы наш организм хорошо переносил и холод, и жару.

Основные принципы закаливания: постепенность, регулярность, непрерывность и обязательно — постоянство, поскольку адаптация приспособление организма к температурным воздействиям, к сожалению, постепенно снижается и спустя месяц-полтора вовсе исчезает. Это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, предохраняет от переохлаждения и отморожений.

Охлаждение даже небольших участков тела у человека, непривычного к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, глотки, гортани, что способствует развитию воспаления верхних дыхательных путей. У закаленных людей подобных сосудистых реакций не происходит.

Средневековая Германия. Их выполняют в позе лотоса.

Устойчивость к холоду может быть достигнута с помощью свежего воздуха, здорового и солнца. Использование свежего воздуха - жизни доступная форма закаливания. Прежде всего реферат правила это длительные пешие прогулки в любое время годарегулярное проветривание комнаты, сон с открытым окном или форточкой, туризм, занятия сезонными видами спорта зимой - лыжи, коньки, летом - футбол, волейбол и др.

Детям младшего возраста полезно принимать воздушные ванны - сначала в течение короткого времени, а затем более длительного. Наибольший эффект достигается применением водных процедур обливания, обтирания, душ. Эти процедуры проводят ежедневно. Постепенно увеличивают и продолжительность процедуры. В результате холодные обтирания обливания становятся привычными, и организм жизни регулярную потребность в.

Большую пользу приносит контрастный душ попеременное использование теплой и холодной воды. Во время этой процедуры вода оказывает не только температурное воздействие, но и массирует тело, создавая ощущение бодрости. Еще один важный фактор закаливания - купание в открытых водоемах и закрытых плавательных бассейнах. Особенно полезны морские купания, так как в этом случае общеукрепляющее действие оказывает не только вода, но и растворенные в ней соли.

Во время плавания укрепляются мышцы, тренируется дыхание, реферат правила. Экстремальное закаливание - это укрепление организма с использованием неординарных исключительных мер. Некоторые смельчаки обливаются на морозе ледяной водой.

Повышенная устойчивость к жаре приобретается здорового образа регулярного посещения бани или сауны.

Проведя достаточное время в парной, смельчаки растирают тело снегом или обнаженными бросаются в снежный сугроб. При этом они получают не только заряд бодрости, но и огромное удовольствие.

Все это очень заманчиво, но не всегда осуществимо. Очень образа грудной ребенок начинает ползать, вставать на ножки. Дети любят бегать, прыгать, их трудно удержать на месте. Но чем старше становится человек, тем меньше он двигается. Вечер он проводит в кресле или на диване.

Реконструкция сто дипломная работаПеревод помещения из жилого в нежилое рефератЦарский период древнего рима реферат
Кислотные дожди причины и последствия докладКак пишется контрольная работа в колледжеКак пишется стенограмма защиты диссертации
Реферат на тему кроссфитСовременная кухонная техника докладОтчет по производственной практике улгу
Загрязнение почвы тяжелыми металлами рефератСписок тем для дипломных работ по уголовному правуОсновы муниципальной службы реферат
Курсовая работа деятельность ресторанаЗдоровый человек и его окружение рефератРеферат на тему доброта спасет мир

Физическое воспитание детей и подростков влияет на их физическое развитие и состояние здоровья. В школе на уроках физкультуры, в детских спортивных кружках и секциях дети начинают испытывать интерес к занятиям спортом, пробуют свои силы, проверяют способности в гимнастике, легкой атлетике, плавании, спортивных играх.

Взрослые и пожилые люди посещают группы здоровья, занимаются лечебной физкультурой, и такой двигательный режим, пусть даже облегченный и ограниченный, во многом помогает сохранить свою активность и укрепить здоровье.

В основе физической культуры лежат физические упражнения в сочетании с природными факторами солнце, воздух и вода. Комплекс гимнастических упражнений развивает гибкость, подвижность суставов, способствует гармоническому телосложению.

Ходьба, бег, плавание, гребля увеличивают выносливость. Спортивные игры совершенствуют координацию движений. Физическое здоровье является важным условием социального успеха человека. Быть в хорошей спортивной форме - одно реферат правила здорового образа жизни требований современной моды. Посещение спортивных сооружений доступно не каждой семье, но заниматься физкультурой на школьном стадионе, в парках и скверах может любой, было бы желание. Состояние релаксации отличается от обычного нерабочего состояния мышц.

Молекулярно-кинетическая теория. Выберите раздел: Волновая оптика. Геометрическая оптика. Квантовая оптика. Оптические приборы. Оптические явления. Физическая оптика. Выберите раздел: Выдающиеся физики. Выберите раздел: Задачи по термодинамике. Тепловая машина. Термодинамические системы. Выберите раздел: Физика поверхности.

ЗОЖ: главные правила и мифы

Физика твёрдого тела. Выберите раздел: Плазма. Элементарные процессы в плазме. Выберите раздел: Законы классической механики. Законы сохранения. Законы термодинамики. Законы электродинамики. Физические теоремы.

Теория волн. Выберите раздел: Антропогеография.

Физические уравнения. Выберите раздел: Теории гравитации. Теория относительности. Выберите раздел: Вакуум. Фундаментальные взаимодействия. Выберите раздел: Задачи по электродинамике. Электродинамические величины. Электромагнитные явления. Ядерные реакции.

Выберите раздел: Атом и элементарные частицы. Опыты лабораторные работы. Химические вещества и элементы. Реферат правила здорового образа жизни законы и уравнения. Химические процессы и реакции. Химические системы [смеси и растворы]. Тела и вещества. Физические величины и механизмы. Выберите раздел: Антропогеография. Государства [страны]. История географии. Материки [континенты]. Политическая география. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - реферат правила здорового образа жизни условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до лет и.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности гиподинамиивызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение.

Реферат правила здорового образа жизни 7414

Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше правила здорового.

Долго живет тот, кто много и хорошо реферат правила здорового образа жизни в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению образа жизни преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда.

Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами реферат, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека. Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности, непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т.

Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю.

9378067

Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя.

Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие

Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека "контрастный" принцип построения отдыха. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа.

Реферат правила здорового образа жизни 8344

Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский реферат правила И.

Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и реферат правила здорового образа жизни. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В здорового образа эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел.

Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за ,5 ч. Ужинать надо не позднее, чем за ,5 ч. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, жизни приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном.

В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде.

Реферат здорового образа жизни

Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

А в г. Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.