Доклад на тему образ жизни и здоровья

by ФедотPosted on

Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Tirado, Т. Мыть тело горячей водой с мылом следует не чаще одного раза в неделю. Физиологические резервы на уровне клеток, органов, систем органов.

Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений.

Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата.

В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха.

При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная доклад на тему образ жизни и здоровья легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний.

Преддипломная практика отчет бухгалтерский учет анализ и аудитКак оформлять титульный лист для рефератов
Колыбельная паланик чак рецензияОбразец отзыва на дипломный проект
Реферат по информатике на тему соц сетиДоклад про русские народные сказки
Доклад краткий о москвеКурсовая работа конкурентные преимущества организации

Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов. Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия.

Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности — и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия доклад на тему образ жизни и здоровья не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для.

Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима.

Реферат "Здоровый образ жизни"

Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку доклад на тему образ жизни и здоровья использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни.

Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни. Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого — либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела.

Три простых способа здоровый образ жизни. Оздоровительная программа День два

В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас задавшего этот вопрос только где — нибудь в кардио- или онкодиспансере. Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов питания состоящих из белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пищи, следующие: оптимальное ее количество, соответствующее энергетическим затратам человека в процессе жизнедеятельности; полноценное качество, то есть включение всех необходимых питательных веществ белков, жиров, углеводов, минеральных солейсбалансированных в оптимальных пропорциях; наличие и разнообразие продуктов животного и растительного мира; хорошая усвояемость; приятный вкус, запах и внешний вид; доброкачественность и безвредность.

Суточная норма потребления жиров - 1,5 - 2,4 г на 1 кг массы, а белков ,5 г на 1кг. Удовлетворять потребности организма нужно, прежде всего, за счет употребления натуральных продуктов. Пищевой рацион и режим питания заключается в правильном подборе пищевых продуктов и в соблюдении гигиенических правил питания. Следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, что способствует ее лучшему перевариванию и усвоению.

Питаться лучше 4 раза в день: завтрак - 7. На ужин не рекомендуются продукты, долго доклад на тему образ жизни и здоровья в желудке, резко возбуждающие нервную систему и секреторную деятельность пищеварительных органов ветчина, жирная баранина, жирные приправы, какао, кофе, крепкий чай и т.

Ужинать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна. При приеме пищи все внимание следует уделять еде. Всякие отвлечения от еды разговоры, чтение, и др.

2392658

Во время еды нельзя торопиться, пища должна всегда хорошо пережевываться. Самоконтроль - это регулярные самостоятельные наблюдения студентов за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль существенно дополняет сведения, полученные при врачебном обследовании и педагогическом контроле.

Он имеет не только воспитательное знание, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумного распорядка дня режима учебы, труда, быта и отдыха. На основе получаемых результатов самоконтроля можно вести самооценку функционального состояния своего организма и вести саморегуляцию занятий физическими упражнениями. Самоконтроль необходим всем студентам, аспирантам, преподавателям и сотрудникам и особенно лицам, имеющим отклонение в здоровье.

Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают студентам, занимающимся физическими упражнениями, контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий. В дневнике самоконтроля рекомендуется регулярно регистрировать субъективные и объективные данные самоконтроля.

При занятиях физической культурой по учебной программе, а также в группах здоровья и при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими субъективными показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения и объективными показателями — частотой сердечных сокращений ЧССмассой тела, тренировочными нагрузками, нарушениями режима, спортивными результатами. Спортивные результаты показывают правильно или неправильно применены средства и методы тренировочных занятий.

Показания спортивных результатов дают возможность саморегулировать нагрузку физическими упражнениями. Саморегуляция дает дополнительные резервы и возможности для роста физической доклад на тему образ жизни и здоровья и спортивного мастерства.

Дать правильную оценку состоянию здоровья очень сложно, так как бывают скрыто протекающие патологические процессы, не вызывающие жалоб. Однако если у студента имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья, они под влиянием больших физических нагрузок обязательно выявятся. Такие отклонения в состоянии здоровья, как хронические заболевания зубов, миндалин и желчного пузыря, которые могут и не беспокоить студента, всегда должны привлекать его внимание, так как эти очаги хронической инфекции кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический холецистит далеко не безобидны для тренирующихся доклад на тему образ жизни и здоровья занимающихся физической культурой студентов.

В очагах заболеваний гнездятся микробы.

Доклад на тему образ жизни и здоровья 6866

Усиление кровообращения во время физической нагрузки способствует вымыванию микробов в кровь и попаданию их в другие органы, в первую очередь, в сердце и почки, вызывая в них патологические доклад на тему образ жизни и здоровья. В результате вследствие хронических интоксикаций может возникнуть воспалительный процесс в сердце миокардитв почках чаще очаговый нефрит. У доклад с очагами хронической инфекции быстрее наступает усталость, состояние перетренированности, переутомление, перенапряжение сердца, что здоровья в снижении работоспособности и спортивных результатов.

Своевременное лечение, а в ряде случаев и удаление очагов хронической инфекции способствует исчезновению вызванных или патологических изменений в других органах и системах и предупреждает их возникновение.

Если у спортсмена появляются боли в области печени во время нагрузки, он должен быть тщательно обследован. В основе этих болей чаще жизни лежит воспаление желчного пузыря, а иногда и более далеко зашедший процесс - воспаление печени гепатиткоторое сопровождается нарушением ее функции. В этих случаях необходимо длительное и систематическое лечение. Таким образом, если у студента, а особенно у студента-спортсмена имеются те или иные отклонения в состоянии здоровья, он должен немедленно обратиться к врачу и строго соблюдать его указания в отношении как общего режима, так и режима тренировки.

Оценка и самооценка состояния физического развития может быть достигнута при помощи медицинского обследования, при котором могут быть выявлены различные дефекты физического развития нарушение осанки, отставания тех или иных параметров физического развития.

Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких ЖЕЛ и сила кисти сильнейшей руки. По полученным данным можно сделать оценку физического развития с помощью следующих антропометрических индексов. Весо - ростовой показатель вычисляется делением массы тела в г. Хорошая оценка для тему образ - - г. Жизненный показатель определяется делением ЖЕЛ на массу тела г.

Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки в паузе и половиной длины тела.

Здоровый образ жизни

Нормальная разница должна составлять см у мужчин см у женщин. Силовой показатель СП. Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Оценка функциональной подготовленности осуществляется с помощью физиологических проб сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является частота сердечных сокращений ЧСС. Рекомендуется контролировать ежедневно в одно и тоже время: утром до приема пищи в положении лежа, вечером перед сном в положении сидя.

[TRANSLIT]

Перед подсчетом ЧСС пульса следует отдохнуть в течение пяти минут без движений с расслабленной мускулатурой в том положении, в котором подсчитывается пульс. Затем подсчитать пульс в течение одной минуты, результат записать в дневник самоконтроля. Доклад на тему образ жизни и здоровья ЧСС имеет тенденцию к стабилизации или замедлению при хорошем общем самочувствии - это может свидетельствовать о хорошем состоянии сердечно - сосудистой системы и дальнейшем ее укреплении.

Одномоментная функциональная проба с приседанием 20 раз за 40с. Во многих случаях причинами распространения пьянства являются неправильные представления об этом явлении. В эту ловушку особенно легко попадают молодые люди и подростки. Алкоголь коварен. Если от первой сигареты человек испытывает неприятные ощущения и может не захотеть их повторения, то есть не станет в дальнейшем курить, то после первой рюмки он впадает в приятное легкое опьянение, становится веселым и общительным.

Человеку хочется повторить это состояние снова и снова, и незаметно для самого себя он начинает злоупотреблять алкоголем, то есть пить часто и помногу. Такое происходит не со всеми. У большинства людей в организме присутствует фермент, расщепляющий спирт до углекислого газа и воды, но у некоторых такой фермент отсутствует. Алкоголь включается в их обмен веществ, и его поступление в организм становится необходимым.

Так развивается алкогольная зависимость, или алкоголизм.

Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

По своей природе алкоголь - яд. Известно много случаев, когда после одноразового употребления слишком большого количества спиртного люди не только получали тяжелейшее отравление, но и умирали.

Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет [7] [8] [9] [10]. Прекрасный результат в беге на м секунд. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. Chiang Mai: Cognoscenti Books. Ведь большинство из нас мерзнет даже при незначительном понижении температуры воздуха.

Изучая организм алкоголиков, тему установили его пагубное действие практически на все органы и системы. Прежде всего, у алкоголиков страдают мозг и печень. Алкоголик деградирует как личность. Тяжелейший удар испытывает печень алкоголика, постоянно обезвреживающая яд. Часть печеночных клеток при этом погибает, в результате функции печени снижаются настолько, что она не может справиться даже с обычной пищей.

Органы пищеварения здоровья усваивать питательные вещества, человек худеет, превращаясь в скелет, обтянутый кожей.

Под действием алкоголя разрушается сердечно-сосудистая система, нарушаются половые функции, у алкоголиков часто рождаются умственно отсталые дети. Вынужденное воздержание от пьянства протекает гораздо тяжелее, чем от курения.

Борьба с пьянством и лечение алкоголизма, как правило, не дают желаемого результата. Только в редких случаях алкоголик может преодолеть свою зависимость и начать вести трезвую жизнь.

Уравновешенные, веселые, волевые, психически здоровые люди доклад не попадут в зависимость, ведущую к утрате контроля над. Наркотические вещества известны человечеству с древнейших времен, но применялись они только как лекарственные или одурманивающие при образ жизни обрядах и ритуалах средства.

Доклад на тему образ жизни и здоровья 129

Получали их из некоторых растений мак опиумный, конопля индийская, кола, белена и др. Современные наркотики имеют как растительное, так и синтетическое происхождение. Наиболее распространены экстези, опий, морфин, марихуана, анаша, кокаин, героин, производные лизергиновой кислоты ЛСДа также некоторые средства бытовой химии.

Все это приводит к преждевременной смерти наркомана. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, после разового приема наркотика. Перерыв в приеме наркотических веществ вызывает невероятно тяжелое состояние абстиненции ломку. Перед началом ломки, приближение которой наркоман чувствует заранее, он становится агрессивным, злобным и, чтобы добыть очередную дозу, идет на любое преступление.

Снять ломку можно только очередной дозой наркотика. Наркоман испытывает мучительную тоску, сутками не может заснуть даже на несколько минут. Многие наркоманы заканчивают жизнь самоубийством. Страшная жизнь наркомана лишает его страха заразиться ВИЧ-инфекцией и гепатитом В. Он без колебания введет себе дозу наркотика грязным шприцем, не опасаясь того, что эти болезни сделают его жизнь еще короче.

Лечение от наркомании очень длительное и дорогостоящее. Из наркоманов только единицы могут сказать, что им удалось бросить наркотики, но полностью избавиться от этой зависимости не удается никому. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими нам людьми, мы желаем им крепкого и доброго здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье нужно закалять и сохранять.

Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений. Фото: flickr.

Пища людей должна содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, воды, минеральных солей. В рационе нужно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и минералами. Употреблять их лучше в сыром виде — для сохранения полезных свойств.

Острые и солёные продукты, сладости можно есть в ограниченных количествах. Порции должны быть умеренными. Доклад на тему образ жизни и здоровья нужно принимать не спеша, тщательно пережёвывать. Распорядка дня должны придерживаться не только взрослые, но и дети. Это связано с тем, что нервная система ребёнка восприимчива к воздействиям окружающей среды. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версиипроверенной 15 августа ; проверки требуют 9 правок.

Pineles, Edward Park, Jonathan M. Bueno, Bruna F. Warner, Rafael Meza. Дата обращения 4 августа Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall. Bybee, Carl J. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. Уж попил перед смертью Journal of Environmental and Public Health Здравоохранение Российской Федерации. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of cohort studies with 3.

Botella Carretero. Планирование производственной мощности предприятия, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Доклад на тему образ жизни и здоровья Durstine, Jihong Liu. Fitness vs.